El cambio de hábitos no es una tarea sencilla, requiere de mucha determinación y fuerza de voluntad. Esta decisión, generalmente, representa el inicio de una nueva etapa y se caracteriza por el vínculo entre la motivación, el esfuerzo y la disposición para trascender o evolucionar. Los hábitos son mecanismos evolutivos que optimizan el recurso físico, emocional y psicológico de una persona, y que, además, le adecuan al entorno. Si quieres lograr un cambio de hábitos definitivo, fithub te presenta una serie de estrategias que se describen a continuación.
Claves para tu cambio de hábitos definitivo
El cambio de hábitos es necesario para alcanzar la calidad de vida y el bienestar deseado. También, es fundamental para mejorar el aspecto físico, tener energía y alcanzar metas materiales. Este proceso implica pequeñas transformaciones en el comportamiento habitual. Veamos las claves que debes tomar en cuenta para alcanzar el éxito en este propósito.
Identifica qué cambio de hábitos necesitas
Cuando una persona se plantea un cambio de hábitos, el primer paso es identificar qué es lo que quiere cambiar. Definir el propósito, marca el sentido y el rumbo general. Esta es la primera regla y la más significativa, porque es la base desde donde parten las estrategias. Comprender ¿qué necesitas? ¿Qué quieres? ¿Por qué? Es trascendental para consolidar una verdadera transformación.
Despréndete de creencias y paradigmas
Para lograr un cambio de hábitos, es esencial trabajar internamente en las creencias y paradigmas que suelen limitarte. Seguramente ya habías intentado incorporar, sin éxito, nuevas costumbres en tu rutina. Pero la clave está en comprender que el cerebro suele actuar en modo automático. Por lo tanto, te corresponde identificar los estímulos que conllevan a caer en el viejo patrón y redirigir el pensamiento de forma consciente.
Sé específico
Mientras más clara y concisa sean tus metas, tendrás más posibilidades de no abandonar la carrera por alcanzarlas. El cambio de hábitos, requiere acciones sencillas en un lenguaje simple y específico. Por ejemplo, si no te gusta el agua, pero quieres dejar de tomar bebidas azucaradas y empezar a hidratarte de forma sana, puedes escribir tu nuevo hábito de la siguiente manera: “Ingerir solo bebidas saludables“. De este modo, será más fácil identificar el rango de productos que formarán parte de tu rutina y las acciones básicas a emprender.
Mantente saludable
Todos los proyectos personales que inicies, requieren de las capacidades físicas y mentales. Para ello es fundamental estar saludable. Alimentarse de manera inteligente, enfocándose en los alimentos que aporten verdaderos nutrientes al organismo, como el Pan con Avena Natif o el Queso Feta Orégano fithub, como tantos otros bajos en sodio, libres de gluten y azúcar añadida. También, es vital ejercitar la mente mediante ejercicios de respiración para canalizar la energía hacía el cambio de hábitos definitivo.
El cambio de hábitos requiere de un plan de acción
Diseña un plan de acción sencillo, enfocado a instaurar el cambio de hábitos que necesitas. La clave de este plan es la definición de las estrategias y acciones a seguir. Esto te permitirá ir identificando los aspectos que generan verdaderos avances y los que requieren algún tipo de refuerzo adicional.
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