El año nuevo es un buen momento para empezar a centrarse en hábitos más saludables que le ayudarán a alcanzar su peso ideal.
Muchas personas luchan contra la pérdida de peso debido a que se les dificulta mantener un estilo de vida saludable, esto se debe a muchos factores entre ellos el no saber que comer y el cómo cambiar sus comportamientos en la rutina diaria.
Las personas deben comprender que cambiar los hábitos es esencial en la pérdida de peso.
Primero se deben adoptar hábitos alimenticios saludables, algunas personas creen que comer comida chatarra está bien siempre que sea moderado, esto es falso; necesitas comer limpio la mayor parte del tiempo, es necesario limitar las cantidades de comida sobretodo las que tienen un índice alto en calorías para poder acelerar la pérdida de peso, además aprender a escoger que tipos de alimentos se consumen diariamente, esenciales los que promuevan la pérdida de peso, acompaña todo tu nuevo comportamiento con una buena hidratación el tomar agua con regularidad en el día te ayuda a sentirte lleno, por último, haga ejercicio con diciplina y constancia el ejercicio ayuda a quemar calorías y eliminar el exceso de grasa de su cuerpo.
Es importante entender como funciona nuestro cuerpo, mantener los buenos hábitos y cambiar comportamientos poco saludables por otros saludables es esencial para el éxito en tus propósitos de año nuevo, el adoptar comportamientos positivos y el hacer ejercicio continuo también te ayuda a sentirte más saludable y activo durante el proceso.
Recuerda que una pérdida de peso saludable lleva su tiempo aquí te regalamos 7 hábitos para empezar este nuevo año con toda.
7 hábitos y alimentos saludables para incluir en tu rutina diaria.
1. Crear un plan diario con alimentos que faciliten tu proceso de alimentación durante el desayuno por ejemplo: Granola Crumbs Choco Berry – fithub, Pan Trenza de Arroz para el almuerzo ejemplo: Pasta de Arroz Penne , Salsa Boloñesa Vegana y para la cena ejemplo: Tortillas de Almendras
2. Recomendable tomar más agua durante el día aproximadamente (3,7 litros) de líquidos para los hombres Y aproximadamente (2,7 litros) de líquidos para las mujeres.
3. Dormir entre siete y nueve horas por noche para poder tener una adecuada recuperación del cuerpo sin embargo, las recomendaciones cambian realmente a medida que las personas envejecen.
4. Hacer ejercicio para obtener mejores beneficios a la salud como caminar rápidamente por 150 minutos cada semana (por ejemplo, 30 minutos al día durante 5 días a la semana)
5. Tener paciencia y ser constante cada semana con el ejercicio y una adecuada alimentación durante un mes es necesaria para ver resultados en nuestro cuerpo.
6. Saber escoger tus meriendas con inteligencia es esencial para esos momentos en que ataca el hambre y no tenemos nada a la mano, por ejemplo: Bites de Chocoavellana o Banana Joy Vegano
7. Coma al menos una buena fuente de proteínas en cada comida para ayudar a construir músculo y reducir los antojos, así como apoyar su estado de ánimo y la función cognitiva.
Por ejemplo: Pechuga de Pavo – fithub x 200 g, Falafel – fithub x 10 uds o Pastrami de Pavo – fithub x 200 g
¡En última instancia, adoptar nuevos hábitos de estilo de vida lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico!
Consejo Fithub : Encuentre un compañero que te acompañe en el proceso, ya sea un amigo, un vecino, un compañero de trabajo o un familiar que también quiera perder peso, motivarse mutuamente es mucho más fácil para lograr los objetivos.
